Félek a hipnózistól- Mi történik ha nem tudok ellazulni?
Ha benned is felmerült már ez a kérdés, fontos tudnod: nem kell tökéletesen ellazulnod ahhoz, hogy részt vehess egy hipnózisos folyamatban.
- Nem kell tudnod „jól hipnotizálódni”
A hipnózis nem egy vizsga, ahol teljesítened kell. Nem kell bizonyítanod, hogy képes vagy ellazulni, és nem kell különleges képességgel rendelkezned.
A mindennapokban is megtapasztalhatunk hasonló állapotokat. Például amikor annyira belemerülünk egy filmbe, egy könyvbe vagy a gondolatainkba, hogy közben kevésbé figyelünk arra, mi történik körülöttünk.
A hipnózis során egy vezetett, befelé figyelő állapot jöhet létre, amelyben könnyebb lehet kapcsolatba kerülni a saját gondolatainkkal, érzéseinkkel és belső folyamataikkal.
Mi van akkor, ha nem tudok ellazulni?
Semmi baj.
Lehet, hogy az első alkalommal nehezebb elengedned a kontrollt. Lehet, hogy sok gondolat jár a fejedben, vagy egyszerűen kíváncsi vagy arra, hogy mi fog történni.
- Ez teljesen természetes.
Nem az a cél, hogy mindenáron „kiürítsd az elméd”. Nem kell megszüntetned a gondolataidat sem. Egyszerűen csak hagyhatod, hogy a folyamat a saját tempódban történjen.
Nem kell erőltetni az ellazulást.
Mi történik, ha közben beszélni szeretnék?
A hipnózis nem azt jelenti, hogy elveszíted a kapcsolatot a külvilággal.
Ha valami kellemetlen, ha kérdésed van, vagy szeretnél megszakítani egy gyakorlatot, ezt jelezheted.
A folyamat során végig fontos a biztonságérzet és az együttműködés.
És ha végig ébernek érzem magam?
Ez is előfordulhat.
Sokan úgy képzelik el a hipnózist, mintha egy mély alvás lenne, ahol semmit nem érzékelnek. A valóságban a hipnózis élménye személyenként eltérő lehet.
Lehet, hogy valaki nagyon kellemesen ellazultnak érzi magát, más inkább fokozott belső figyelmet tapasztal, megint más pedig egyszerűen csak nyugodtabbá válik.
Nem szükséges egy bizonyos érzést produkálnod ahhoz, hogy a folyamat számodra értékes legyen.
A legfontosabb: ne próbálj megfelelni
Talán éppen az okozza a legtöbb feszültséget, ha valaki folyamatosan azt figyeli:
- „Most már hipnózisban vagyok?”
- „Most már eléggé ellazultam?”
- „Jól csinálom?”
Ezek helyett próbáld megengedni magadnak, hogy egyszerűen csak jelen legyél.
- Nem kell jól csinálnod.
- Nem kell megfelelned.
- Csak figyeld meg, mi történik benned.
A hipnózis nem kényszer
A hipnózisban való részvételhez fontos a saját döntésed és együttműködésed. Ha valaki fél, bizonytalan, vagy még nem áll készen, érdemes először beszélgetni az érzéseiről és a kérdéseiről.
A cél nem az, hogy valakit „rávegyek” valamire, hanem hogy biztonságos környezetben kapjon lehetőséget a saját belső folyamataira való figyelésre.
Ha félsz a hipnózistól, az első lépés lehet egy beszélgetés.
Nem kell azonnal belevágnod.
Ha vannak benned kérdések vagy félelmek, ezeket nyugodtan mondd el. Egy őszinte beszélgetés segíthet abban, hogy jobban megértsd, mire számíthatsz, és eldönthesd, hogy számodra megfelelő lehet-e ez a módszer.
- A hipnózis nem arról szól, hogy elveszíted az irányítást. Inkább arról, hogy megtanulsz jobban figyelni önmagadra.
Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen egy vezetett hipnózisos folyamat, szeretettel várlak Sepsiszentgyörgyön vagy online.
HypnoCenter – Kolcza Andrea
